先以坐姿 ， 伸直双腿 ， 吸气双手高举头顶 ， 呼气 ， 双手臂带动上半身向前向下 ， 手可以碰触到脚趾 ， 保持五个呼吸 ， 然后吸气 ， 双手带动上半身向上还原 ， 可重复做 。摇篮式 ， 先是身体平躺 ， 弯曲双腿 ， 双手抱住小腿 ， 前后摇摆 ， 每天在下午的五点左右 ， 时间是15分钟 ， 可很好的按摩膀胱经 。经常做对身体大有好处 。
【打通膀胱经的绝招 怎么打通膀胱经呢】膀胱经共有67个穴位 ， 其中有49个穴位分布在头面部、项背部和腰背部 ， 18个穴位分布在下肢后面的正中线上和足的外侧部 。首穴睛明 ， 末穴至阴 。本经腧穴可主治泌尿生殖系统、精神神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统的病症及本经所过部位的病症 。
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