7、黄花菜 黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等 ， 营养丰富 ， 味道鲜美 ， 尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以缓解清宫后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 。
8、海带 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，清宫后女性多吃这种蔬菜，有预防贫血的作用 。
清宫后子宫恢复饮食之茶疗篇1、茶味黄酒 功效：养血活血，通经活络 ， 温阳行气 ， 促进子宫恢复，适合产后瘀血内停，脉络阻滞所致的恶露不畅的妈妈食用 。
用料：红糖100克 ， 茶叶5克，黄酒10克 。
做法
（1）将茶叶过水漂洗干净备用 。
（2）红糖与茶叶同时放在碗内 ， 将黄酒烧热，冲倒在红糖茶叶中即可 。
2、龙果红糖茶 功效：有效缓解清宫后的腹痛和血瘀 。
用料：火龙果250克，适量红糖，清水1升 。
做法
（1）将火龙果果肉取出后倒入豆浆机，放入红糖 ， 兑1L的清水 。
（2）所有食材搅拌加热后即可食用 。
3、神花水果茶 功效：洛神花水果茶尤其适合肝郁气滞型的女性饮用 ， 除了能补血调养自子宫之外，还有助于减肥，丰胸，调经，而且还能润肠通便 。
用料：适量梨、冰糖、干洛神花 。
做法
（1）准备好梨，冰糖，干洛神花，将梨子切成小块，和洛神花，冰糖放入壶中 。
（2）加入开水 ， 盖上壶盖焖五分钟后，稍微放凉一下加入蜂蜜调味即可 。
4、玫瑰薄荷茶 功效：玫瑰花性质温和，有缓和情绪，平衡内分泌，补血气 ， 护肤养颜、帮助子宫恢复的功效，
做法
（1）将新鲜薄荷冲洗干净后放入锅中加适量清水熬煮 。
（2）三分钟之后放入玫瑰花，再熬煮两分钟后关火并盖上锅盖焖三分钟 。
（3）喝的时候加入蜂蜜调味即可 。
除了饮食还可按摩帮助子宫恢复快1、按摩 女性清宫后，身体容易气血不足，此时通过按摩身体上的这些穴位能够改善气血、促进经脉畅通，使血液循环通常，子宫尽快恢复 。
助子宫恢复快的按摩穴位
（1）足三里：按摩足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功 。
（2）血海：血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，按摩这里具有祛淤血、生新血之功能 。
（3）膈俞：膈俞为血之会，功善补血止血，为治疗一切血证之要穴；心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能 。
（4）绝骨：为髓之会穴，有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位 。
（5）三阴交：为肝、脾、肾三经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证 。
按摩时间：每次约5分钟左右即可 。
2、艾灸 运用艾条或其他药物在体表穴位烧灼，温熨，借助灸火的热力以及药物作用，通过经络传导，起到温通气血的作用，这种温热刺激对气血的运行很有帮助，有助于促生子宫新的气血 ， 帮助子宫恢复 。
3、瑜伽 通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性 ， 还能促进子宫收缩 ， 预防子宫、膀胱、阴道下坠，使子宫恢复正常位置 。
（1）猫伸展式
作用：有助于子宫回复正常位置 。
1.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部 。
2.抬起臀部，两手放在地上 。吸气，抬头 ， 收缩背部肌肉 ， 保持5秒钟 。
3.呼气，垂下头 ， 拱起脊柱 ， 再保持5秒钟 。两臂伸直，垂直于地面 。
（2）虎式
作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官 。
1.开始时跪下 ， 臀部坐在两脚跟上 ， 脊柱要伸直 。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势 。
2.两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展 。蓄气不呼，弯右膝 ， 把膝指向头部 。两眼向上凝视 ， 保持5秒钟 。
3.呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面 ， 两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形 。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次 。
（3）双腿背部伸展式
作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养 。
1.挺直上身坐着，两腿向前伸并拢 ， 掌心放在大腿上 。
2.向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来 ， 两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟 。
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